こんにちは☆エステサロンアイディールの大塚です！！

食欲の秋、、、！！

秋は、美味しい食材が多くついつい食べ過ぎてしまいませんか？

 

 

食べ過ぎてしまう以外にも秋が痩せにくい原因は

冬の寒さに備えエネルギーを溜め込もうとする時期になります。

普段から運動量が少なかったり、筋肉量が少ない場合

食べたものをエネルギーとして変換しきれず脂肪として蓄えられてしまいます。

 

さつまいも

腹持つが良く、栄養価が高いです。血糖値の上がりが緩やかなため脂肪を蓄えにくいです

注意点⇒天ぷら、揚げ物、大学芋など

油を多く使う、砂糖が沢山入っているなどは気をつけましょう！！！

栗

食物繊維が豊富で脂質が豊富

栗きんとん、甘露煮、モンブランなど甘い物に注意しましょう！

 

かぼちゃ

腹持ちが良く不溶性食物繊維が豊富

糖質、脂質の代謝アップ！美肌効果有り

 

秋の食材には栄養が豊富に含まれます！

ですが、栄養があるからといって沢山食べることはNGです！

食べる量は少なめにして、毎日食べると栄養価も高いのでばっちりですね(^^)/

 

基礎代謝を上げる！

基礎代謝が高ければ安静にしていても

脂肪が燃焼してくれるので痩せやすい体質になります。

体温を上げることや、食べるもので基礎代謝を上げることが出来ます。

かぼちゃ　にんじん

ごぼう　　生姜　　などです！！

 

筋肉量も多いと基礎代謝が高くなりやすいです！

軽めな運動をおすすめします！ラジオ体操でも体はとても温かくなるのでオススメです！

内臓機能の活性化も基礎代謝を上げる一つです！

当店の酵素ドリンクもオススメです！

腸内環境を整えることや、食事の内容を体の負担が少ない物に変えることも大切です！

アルコールなどの摂取は控えましょう。

食べ過ぎてしまった日は、大塚愛用↓リフレッシュもオススメです(^^)/

どうしても運動できない日や、外食に行くときなど私は、リフレッシュを飲みます♪

食べたり、飲んだものの分解を早めてくれるので、オススメです！

食べるものや、量、軽い運動から始めましょう(*^_^*)