みなさんこんにちは！！お久しぶりです♪磐田市エステサロンアイディールの大塚です(^^)

今日は私がしてきた－７㎏のダイエット法をお伝えしたいと思います。

１番大事なことは、水を飲むことです

カフェインばかり摂っていた私が味のない水を飲むのが正直大変でした(>_<)

それに、体重×0.04ｍｌが１日の水分量になりますが１日500ｍｌくらいしか飲まなかったので大変でした。

・2Ｌも水分を増やした方法は、５００ｍｌの水を４本に小分けにして飲む

・徐々に増やして習慣づける

・水以外【爽健美茶、ルイボスティー、麦茶】ノンカフェイン、味がある物と飲む

です。トイレに行く回数が増え便秘解消、肌質まで改善され一石二鳥です(*^_^*)

１８時間断食（オートファジー）

食べることは、腸に負担が掛かります。

夕飯を１８時に食べて、固形物を口にするのは次の日のお昼の１２時です。

空腹の時間が続くと体内で脂肪が分解されます。内臓脂肪が減り

ダイエット、健康、エイジングケアにも繋がります。１８時間腸がお休みできるのでオススメです。

乳製品、小麦粉製品を減らすこと

大好きな、チーズ、牛乳、麺類など辞めることは出来なかったのですが

小麦粉に含まれるグルテンは体を冷やし腸内環境も悪くしてしまうので極力減らしました。

乳製品も乳糖を分解する酵素が減るため控えめにしてます。

体が冷えると痩せにくくなります。白い食べ物は体が冷えます。

小麦粉製品、乳製品は白い食べ物、飲み物が多いので極力減らしましょう！！

和食中心の食生活を心がける

バランスが良い食事、主食、主菜、副菜をきちんと摂ることです。

○○抜きダイエットは、リバウンドしやすくなります。

給食のようなバランスの良い食生活を心がけてます。

どこか１つでも欠けてしまうと脂肪燃焼しにくくなります。

サプリメントを飲むです。

きっかけは、年末年始の暴飲暴食を防ぐためでした。

お酒を飲むことが大好きな私はサプリメントの【リフレッシュ】を

どこに行くときも持ち歩いています(^^)

30本入り　￥５，９４０

リフレッシュは、１００種類以上の酵素と食べ物、飲み物の分解を早めてくれます。

お腹に残らないので

・外食をした日

・お酒を飲んだ日

・脂っこいものを食べた日

などに飲むようにしてます。

本当に次の日快便、むくみなしです♪

 

これで－７㎏しました(^^)

継続的に、リバウンドしにくいダイエット方法になります。

出来る事からコツコツと初めて今でもやっています。

習慣になることで、健康にもお肌にも気を遣ってあげることも出来ます(^^)

体質改善、肌質改善までも出来てしまいました(*^_^*)

お悩みがある方はいつでもご相談下さいね(^^)/

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