こんにちは！
静岡県浜松市のエステサロンアイディールのゆみです(*^_^*)

【９割が知らない！便秘になる食物繊維】

痩せるための腸活、今すごい流行ってますよね！

腸活のためには食物繊維がすご～く大事なんですが、実は食物繊維をとりすぎると便秘になるって知ってますか？

その便秘の原因となるのが
“不溶性食物繊維”です！

あっでもコレは悪ではなくって、摂りすぎると良くないってことです(*^_^*)

食物繊維って２種類あって

・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維

があるんですが、
この２つをバランスよくとることで腸活ができ、お通じを改善してくれます。

不溶性食物繊維は、糸や筋のような繊維質なのが特徴で、
便のカサを増すことで腸を刺激し、腸の蠕動運動を促してくれるのですが、

便のカサだけが増えてしまうと、腸の中が渋滞してしまいますよね？
これが、便秘。

例えば
おから、ごぼう、キャベツ、ほうれん草、玄米などばかり食べていると不溶性食物繊維に偏っているので、便秘になるリスクが出てきます。

“腸活したいから、玄米食べよう！”は意外と腸活にならないので要注意！

バランスが大事なので、便を柔らかくしてくれる水溶性食物繊維も一緒に摂りましょう！

水溶性食物繊維が豊富な食べものをインスタでお伝えしているので、気になる方はチェックしてみてくださいね！

菅原ゆみのインスタはこちら！