こんにちは☆エステサロンアイディール大塚です！

夏は、一見汗をかいて痩せやすいように見える時期ですが

太りやすい時期でもあります！！

原因と注意したいことをご紹介致します(^^)

 

夏は気温が高いため、体温維持のために使うエネルギーは

最小限になります。そのため冬に比べて基礎代謝量は

約1割低下してしまいます。

またもう一つ太りやすくなる原因は内側からくる冷えです。

冷たい飲み物や食べ物ばかり摂っていると

内臓が冷えてしまい内臓脂肪が付きやすくなります。

 

↓原因と改善方法↓

汗でビタミンが流れるため脂肪が燃焼しずらくなります。

汗によって失われがちなビタミン類を補給するには

旬の夏野菜をたっぷり摂ることがオススメです！

 

暑いからと言って食生活を偏らせないことです

暑いから、高カロリーなものでスタミナを！や

暑いから冷たい麺であっさりと！というような偏った生活を辞め

正しい食生活を心がけましょう。

 

汗が出て運動しているようで実は運動不足になっています

夏の時期は、外気温が高いので冬の時期に比べると

筋肉の柔軟性が高く、筋トレには向いていると言われています。

特に体の中でも大きな太ももなどの筋肉を鍛えることで

効率良く筋力アップが期待出来ます。

 

寝苦しさから、肥満の原因となる寝不足になりやすいです

暑さから寝苦しくなり不眠になることも、太りやすい原因になります。

睡眠不足だと食欲刺激ホルモンが増えて食欲抑制ホルモンが減ることから

暴飲暴食しやすくなるとされています。

 

エアコンや扇風機、アイスやかき氷などで体を冷やすと太る原因に

夏こそしっかりと湯船に浸かる週間を心がけましょう！

ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで

1日の疲れを取るだけでなく冷えを改善するだけでなく

基礎代謝アップにも効果があるのです！

以上のことを気をつけて健康に痩せましょう(*^_^*)