こんにちは！磐田市エステサロンアイディールの大塚です！

秋から冬にかけて気候の変化とともに

この季節は、女性ホルモンが乱れやすくなる時期です。

夏の疲れなどで、自律神経が乱れやすく

涼しくなり夜が長くなるので夜更かししまいがちになります！

 

イライラや、気分の落ち込み、眠れない

を感じる人は

食事や睡眠などに気を遣ってホルモンバランスを整えること

まずは、深く十分な時間の睡眠を心がけましょう(^^)/

 

成長ホルモンが体を修復して自律神経のバランスを整えてくれます。

 

秋から冬にかけて気分が落ち込む季節性感情障害という症状が出る方が

増加しています。

イライラ、だるさ

チョコレートなどの甘いもの

パンやパスタなどの小麦類

ご飯などの炭水化物

これらが猛烈に食べたい↑

 

また食べちゃった、過食しちゃったなどと自分を

あまり攻めないように。。

自律神経を整えるために

早めに夕食を摂る、カフェインをあまり飲まないようにする

などぐっすり眠れるようにしましょう。

 

女性ホルモンが、乱れてニキビや肌荒れがひどくなったなんてことは避けたいですよね！！

栄養価が高い食べ物は

サバ、イワシ、マグロ、カツオ、鶏ささみなどです！

また、生理痛がひどい人は精製した砂糖や炭水化物、乳製品の摂取が多すぎている可能性！

これらを控えめの、この季節はカフェイン、アルコール、脂肪の多い食事は特に避けましょう！

 

忙しい毎日の中できちんと食事が採れない状況が続くのは肌にとって大敵！！

食事にも気を遣って肌を回復するサポートをしましょう(^^)/