どうもこんにちは！磐田市エステサロンアイディールの菅原です( *´艸｀)

今日は代謝のお話です。

人は皆、年齢を重ねる毎に代謝が落ちていきます。

女性も男性も、同じです(>_<)

代謝が落ちると………

・太りやすくなる

・肌のハリが衰える

・むくみやすくなる

・疲れやすくなる

などといった症状が出てきます。

ずばり代謝が落ちる原因は、『筋肉量の低下』です。

しかし！！

女性の代謝が落ちる理由はもう一つあるって知っていますか？

実はエストロゲンというホルモンの減少により、代謝も低下するんです！！

エストロゲンは、

・丸みをおびた女性らしいラインをつくる

・骨粗鬆症から守る

・肌のハリを保つ

・代謝をあげる

など、体の健康を維持するための大切な女性ホルモンです。

このエストロゲンは思春期の頃に分泌が活発になり、20～30代で最も安定します。

しかし閉経を迎える更年期には、エストロゲンが急激に減少。

※グラフはOMRONホームページより抜粋

このエストロゲンの減少により、体の代謝が急激に落ち、

・体がむくむ

・体重が増える

など、今までに無かった体の変化がでてくるのです。

しかしエストロゲンの減少は、自然なこと。

残念ながら自分でエストロゲンを増やすことはできません(>_<)

でも、太りたくないですよね(>_<)肌のつや＆ハリも保ちたい。

そのために大事なことは下記3つ。

①定期的に運動をする

②朝ご飯に固形物は控える

③大豆製品を積極的にとる

です。

そもそも代謝がかなり落ちているのに、20代と全く同じ生活をしていたらそりゃ必ず太ります。

大事なことなのでもう一度言います。

20代と全く同じ生活をしていたら必ず太ります。

頭を切り替えてくださいね！

これまでの当たり前の生活はもう当たり前にしちゃいけないんです。

新しい食生活＆運動を取り入れてください。

生活を変えなければ、あなた自身を変えることは不可能です。

①定期的に運動をする

②朝ご飯に固形物は控える

③大豆製品を積極的にとる

これらをしっかり続けてください。

いいですか？

生活を変えなければ、あなたは変わりません。

では♪