どーもー！磐田市エステサロンアイディールの菅原です♡

今日はダイエットのお話です！！

・ズボンがパツパツになった

・太って顔がむくんでいる

・体が重い、だるい

こういった症状のある方！太ってしまったり、むくみがあったりするのは、実は”余分な水分”をため込んでいるからなんです。

まず、なぜ”余分な水分”を溜め込んでしまうのか？実は、

①糖分、塩分のとりすぎ

②体の冷え

③水分摂取が少ない

こういった理由が挙げられます(>_<)その中で今日は、

①糖分、塩分のとりすぎ

についてお伝えしますねー(*^^*)

糖分・塩分をとりすぎると、当然血液中の糖度、塩分濃度が高くなりますよね？そうすると、人間の体って不思議！！

”水で薄めなきゃー！！”ってしっかり反応して、体の中に水をためこみ、”血液濃度”を一定に保とうとします。

味の濃いおかずやお菓子を食べたあと、のどが渇きますよね？これは、体が”血液薄まれー！！”って水を欲してるからなんです。

つまり、糖分、塩分を取り過ぎなければ、がぶがぶ水も飲まなくていいんです！

でも、『もう濃い味のおかず、食べちゃったよ！』って場合はどうしたらいいのか？その場合は、暑い季節なら、

・スイカ

・キュウリ

・トマト

など、カリウムがたくさん入っている野菜を食べましょう！

カリウムは、体内の塩分を外に排出してくれる働きがあります♡そのため、むくみや体が重い・・・といった悩みを解決してくれます♡

お野菜は全般的にカリウムを含むものが多いので、毎日野菜をしっかり食べることが大事ですね♡

いかがでしたでしょうか？

ダイエットでお悩みのあなた！是非試してみてくださいね☆