どうもこんにちは！磐田市エステサロンアイディールの菅原です(^^)/

今日は砂糖のお話です！！

さて、あなたは1日にどのくらい砂糖を食べているか考えたことはありますか？

そもそも、砂糖はどのくらいが適量なのでしょうか？

実は、1日の摂取量として『体重の2分の1グラム』が適量と言われています。

例えば50キロの人だったら、1日25グラムまでなら砂糖を食べてもいいということです！！

でも、どんな食べものに、どのくらいの砂糖が入っているかって分からないですよね？

参考までに、下記をご覧になってみてください(^^)/

＜砂糖の配合量＞

☆一番右の数字が砂糖の配合量です。

・スポーツドリンク　500ｍｌ　 32g

・野菜ジュース　　　350ｍｌ　15ｇ

・炭酸飲料　　　　　500ｍｌ　55ｇ

・アイスクリーム　　150ｇ　　30ｇ

・ジャム　　　　　大さじ1　　15ｇ

・ショートケーキ　　60ｇ　　　30ｇ

・板チョコ1枚60ｇ　　　　　　20ｇ

↑　ジャムに入ってる砂糖の量やばくないですか！？(>_<)大さじ1の中に砂糖が15ｇも入っています。。。

体重50㎏の人は、ショートケーキ1個食べたらもう。。1日の基準摂取量オーバーしてます(>_<)

いいですか皆さん！！1日に食べてもいい砂糖の量は、

体重の2分の1グラムです！！

これをオーバーする生活をしていると、太ってしまうだけでなく

・糖尿病

・脳梗塞

・生活習慣病

・高血圧

の病気にもなりかねません。

自分の健康にも影響を及ぼすかもしれないのです！！

毎日の料理に砂糖使いすぎてるなぁとか、お菓子が好きでやめられない。。という方！！

あまったれたことを言ってるんじゃぁ、あなた自身、変われないですよ！！

最悪、命に関わるんです(>_<)

私が担当したこちらのお客様は、しっかりご自身で食事管理をして、ここまで痩せられましたよ☆

半年でー14キロ☆

このブログを読んだからには、是非今日から見直してみて下さいね(^^)/

では～☆