どうもこんにちは！磐田市エステサロンアイディールの菅原です(^^)/

今日は食べ物のお話です！！

だんだん気候も寒くなってきて、冷える季節となりましたね。。。

冷え性の方もそうでない方も、これからますます身体が冷えるようになってきます。

そんな冬は、ぜひ身体を温める食事をとって頂きたいと思います！！

ちなみにあなたは今、意識的に”からだを温める”食事がとれていますか？？

そもそもどんな食事をすれば身体が温まるでしょうか(>_<)

知らないうちに、食事で身体を冷やしてしまっているかも(>_<)

そこで今日は、

・身体を温める食べ物

・身体を冷やす食べ物

をしっかりお伝えしていきます☆

 

早速ですが、身体を温めるもの、冷やすものをまとめてみました！！

◆温める食品

赤みのお肉、生姜、にんにく、山芋、れんこん、ごぼう、かぼちゃ、人参、大根、ねぎ、納豆、そば、ごま、海藻、ハチミツ、わさび、唐辛子、紅茶、赤ワイン

◆冷やす食品

生野菜、白砂糖、白身の魚、バナナ、みかん、レモン、パイナップル、白米、白パン、うどん、緑茶、コーヒー、牛乳

 

いかがですか？

冷やす食べ物の特徴としては、

・南国のフルーツ（バナナ、パイナップル、レモンなど）

というのが特徴となります。

南国って基本的に気温が暑いですよね(>_<)そのため、暑さをしのぐための『身体を冷やす』食べ物が南国ではよく採れます。

また、白い色のものも身体を冷やします。

・白い色の食べ物（白米、白パン、うどん、白砂糖、白身の魚、牛乳など）

逆に色がついたものなら、身体を冷やす心配がありません(^^)/

↓↓↓例えばこんな感じ☆

・白米　⇒　雑穀米や発芽玄米など

・白いパン　⇒　ライ麦パン

・うどん　⇒　そば

・白砂糖　⇒　黒砂糖

・白身の魚　⇒　赤身の魚

・牛乳　⇒　豆乳

同じお米でも、雑穀米のほうがビタミン・ミネラルが豊富で代謝をUPしてくれます！そのため身体を冷やすことがないです(^^)/

精製された白いお米は見た目は白くてキレイですが、精製される過程でビタミンがそぎ取られてしまい、栄養価が落ちます。

炭水化物ぬきダイエットをされる方も多いですが、まずは雑穀米に切り替えて”代謝をUP”することからスタートしてみてもいいかもしれませんよ(^^)/

 

いかがでしたでしょうか？

・身体を温める食べ物

・身体を冷やす食べ物

日頃から意識して身体を温める食事をし、痩せやすい身体づくりをしていきましょう☆

では(^^)/