どうもこんにちは！磐田市エステサロンアイディールの菅原です(^^)/

今日はダイエットのお話です。

気温も暖かくなり、薄手の服になるこの季節！体のラインが気になりますよね(>_<)

アイディールにも、ダイエットのお客様が少しずつ増えてきました！

最初のカウンセリングで、ダイエットで気をつけていることは何ですか？と質問させて頂くと、

◆食事を減らしているのに痩せない

◆カロリーを気にしてるのに痩せない

◆炭水化物を抜いているのに痩せない

というふうに仰る方が多いです。頑張っているのに、痩せない！

でも痩せない理由は、ちゃんとあるんです(>_<)

痩せない理由。。。。それは『野菜中心のヘルシーな食事』にしているから！

野菜はしっかり摂るべきもの。でも野菜ばかりだと身体の代謝はどんどん落ちていきます(>_<)

当店では、栄養バランスのご説明をお客様にさせて頂いてます(^^)/

それが、【1：1：2　の法則】です。

見た目の量でいいので、

炭水化物：たんぱく質：野菜（またはきのこ、海藻）

これらを1：1：2のバランスで食べてくださいねとお伝えしてます(^^)/

分かりやすくワンプレートにすると、こんな感じ↓

炭水化物とタンパク質は、同じ量たべる。

【炭水化物＋タンパク質】←これと同じ量の野菜またはきのこまたは海藻をたべる。

これが1：1：2の法則です。

これが崩れると、食べたものを燃焼することが出来なくなり、身体に蓄積されていってしまいます。つまり、代謝が落ちるわけです(>_<)

つまり炭水化物、タンパク質、野菜、どれも不足してはいけません！

特に代謝を上げてくれるのがタンパク質。炭水化物を減らしたとしても、タンパク質は必ず摂取してください！

【タンパク質】お肉、魚、大豆製品、たまご

※お肉の場合、揚げ物や加工食品（ミンチ、ベーコン、ハム、サラミなど）は、油分や塩分が多いので避けましょう！素の状態で、そのまま切られて売っているお肉にしましょう♪赤身のお肉がGOODです☆脂身が少なければ、豚・牛・鶏なんでもOK！

ダイエットの時お肉は控える！って方多いんですけど、気にせずむしろ食べて頂きたいです♪

あくまで、1：1：2の法則に沿ってですけどね(^^)/このバランスを間違えると太りますので注意してください！

ぜひダイエットの参考にして頂けたら嬉しいです♪